一、何为雾霾？

 雾霾是雾和霾的组合词。因为空气质量的恶化，雾霾天气现象出现增多，危害加重。

雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统， 多出现于秋冬季节。雾的存在会降低空气透明度，使能见度恶化。形成雾时大气湿度是饱和的，因而雾看起来呈乳白色或青白色和灰色。

 霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的。它也能使大气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化。发生霾时相对湿度不大，霾看起来呈黄色或橙灰色。

二、何为PM2.5？

 PM，英文全称为Particulate Matter(颗粒物）。

  PM2.5，是指大气中直径≤2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物，它正是导致空气质量差、能见度低的罪魁祸首。

三、PM2.5 & 雾霾的危害

初步研究发现：雾霾天气除了引起呼吸系统、心血管系统疾病的发病率增高外，雾霾天还会对人体健康产生一些间接影响。

雾霾对身体的第一个伤害就是造成急性呼吸道疾病的高发。对于哮喘、慢性支气管炎、慢性肺炎的患者来说，应尽量避免户外活动。

雾霾天气时，空气中的细微污染颗粒，也就是现在新闻中常常会提到的 PM2.5 ——直径小于 2.5 微米的小颗粒污染物，是能够跟随呼吸入侵人体肺脏的。雾霾携带的 9 种水溶性离子，有氟、氯、亚硝酸盐、硝酸盐、硫酸盐、铵、钾、钠、锂等，能够直接造成呼吸道粘膜细胞的炎性反应，诱发呼吸道疾病的发生。

雾霾中的一些重金属类的脂溶性颗粒物，能够引发急性的炎性反应，穿过呼吸道粘膜，在人体中积累，造成长期的健康隐患。

雾霾的出现会减弱紫外线的辐射，如经常发生雾霾，还会使空气中传染性病菌的活性增强。

四、应对雾霾天气小贴士

对策一：少出门。减少出门是自我保护最有效的办法。须出门时，尽量避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分，最好不开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。

对策二：不抽烟。卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”人群的身体健康，在这种灰霾天气下，应当尽量不抽烟。

对策三：少开窗。专家表示在雾霾天气，开窗换气应尽量避开早晚雾霾高峰时段，时间每次以半小时至一小时为宜。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，还可以使用空气净化器。

对策四：选对口罩。普通口罩对于PM2.5颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

对策五：做好个人卫生。外出后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。

对策六：清淡饮食。少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆腐、牛奶等食品。雾霾天气下的食疗处方：清除尘埃——拍姜韭菜滚猪红汤；补充钙质——豆腐黄花鱼；润肺抗病毒——雪梨炖百合；增强免疫力——牛肉炖萝卜。